Minuman Berenergi Bikin Gigi Rapuh

Banyak orang berpikir bahwa minuman berenergi memiliki banyak manfaat kesehatan dibandingkan minuman bersoda. Namun meski membantu tubuh tetap bugar, jenis minuman ini ternyata berbahaya untuk gigi. Menurut laporan terbaru yang diterbitkan dalam jurnal General Denstistry, banyak mengonsumsi minuman ini sama dengan membiarkan gigi "mandi asam".
"Banyak pasien yang terkejut mengetahui bahwa gigi bisa rusak karena minuman ini," tukas Poonam Jain, BDS, MS, MPH, salah satu peneliti kasus ini. Mereka mengungkapkan bahwa minuman berenergi bisa menyebabkan kerusakan gigi dua kali lebih banyak pada gigi.

Penelitian mengungkapkan, hanya dalam lima hari setelah terus-menerus terpapar minuman ini, tingkat keasaman minuman ini akan mengikis email gigi. Email gigi yang terkikis lama-kelamaan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki lagi. Padahal tanpa perlindungan dari email gigi, gigi bisa menjadi lebih sensitif dan lebih mudah berlubang, serta lebih rentan terhadap kerusakan gigi lainnya.
"Masalah ini umumnya dialami oleh remaja, dan mereka tidak menyadari bahwa kebiasaan mereka minum minuman berenergi merupakan sumber kerusakan gigi mereka," ungkap Jennifer Bone, DDS, Magd, juru bicara Academy of General Dentistry (AGD).

Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika, sekitar 50 persen remaja mengonsumsi setidaknya satu minuman berenergi dalam sehari, dan lebih dari 60 persen remaja secara teratur mengonsumsinya. Melalui penelitian ini, para peneliti berharap untuk bisa mendidik orangtua dan remaja tentang risiko kedua jenis minuman ini. Minuman energi merupakan sumber tersembunyi dari gula dan bisa menyebabkan serangan obesitas, diabetes, dan jantung. Selain gula, minuman energi juga mengandung kadar kafein yang tinggi.

Jika mengalami kesulitan untuk mengurangi minuman ini, Bone merekomendasikan untuk segera membilas mulut dengan air atau mengunyah permen karet bebas gula sesudah meminumnya. "Peningkatan aliran air liur akan membantu mengembalikan tingkat keasaman mulut dalam batas normal," tukasnya.
Ia juga merekomendasikan untuk tidak langsung menyikat gigi setelah minum minuman berenergi. Menyikat gigi setelah minum sport drinks justru bisa menyebarkan asam ke seluruh permukaan gigi, dan meningkatkan pengikisan email gigi.


Sumber: Shine

Read More

Olahraga Bisa Pengaruhi Siklus Menstruasi

Siklus menstruasi umumnya dialami wanita secara teratur tiap bulannya. Namun, ada sebagian wanita yang siklus menstruasinya tak menentu. Faktor hormon, kesehatan dan emosional seringkali menjadi penyebab haid tidak teratur. Tapi tak hanya itu, kebiasaan berolahraga atau latihan kebugaran pun bisa menjadi penyebabnya.

Pada dasarnya, melakukan aktivitas fisik saat haid lebih bermanfaat daripada tidak berolahraga sama sekali. Olahraga bisa mengurangi rasa kram atau disminore yang sering dialami oleh wanita ketika hari pertama datang bulan.

Selain itu, latihan yang intens selama haid akan memperlancar sirkulasi darah sehingga mengurangi sakit kepala dan nyeri akibat kekurangan darah. Bahkan, olahraga membantu Anda mengendalikan nafsu makan.

Namun sebelum mengatur jadwal olahraga ketika haid, Anda harus mengetahui terlebih dahulu tingkat dan jenis latihan. Olahraga yang kurang tepat, justru bisa membuat siklus menstruasi tidak teratur. Olahraga seperti apa yang bisa membantu melancarkan dan/atau menghambat siklus mens?

1. Terlalu Sedikit Olahraga
Jika Anda termasuk wanita yang jarang sekali berolahraga, biasanya siklus menstruasi akan terasa panjang dan cukup menyakitkan. Untuk itu, buatlah latihan rutin secara bertahap, terutama ketika sedang menstruasi. Mulai dari olahraga ringan seperti jalan cepat atau lari-lari kecil. Melakukan pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel atau mencuci baju juga merupakan bentuk olahraga kecil yang cukup bermanfaat membuat tubuh aktif bergerak.

2. Fitnes dengan Intensitas Sedang (Moderate Fitness)
Wanita yang tingkat latihannya termasuk moderate fitness, umumnya siklus menstruasi berjalan normal. Anda bisa tambahkan variasi latihan selama 45 menit sampai 1 jam setiap sesinya, seperti latihan kardiovaskular, pilates, tari, yoga, atau stretching. Dengan melakukannya lebih dari tiga kali seminggu membuat tubuh lebih sehat dan siklus menstruasi teratur.

3. Terlalu Banyak Olahraga
Wanita yang berolahraga terlalu sering biasanya siklus menstruasinya tertunda, apalagi jika tidak diikuti dengan asupan nutrisi yang cukup. Ketika kadar lemak dalam tubuh di bawah 20 persen, siklus menstruasi Anda menjadi tidak teratur.

"Kelelahan, depresi, tumbuh jerawat merupakan efek fisiologis dari menstruasi. Hal tersebut dikarenakan tingkat metabolisme menurun selama datang bulan. Anda bisa mengatasinya dengan latihan kekuatan dan menambah asupan kalori sekitar 20-25 persen dari biasanya selama masa haid," urai Dr. Archana Dhawan Bajaj, konsultan Obesity/Gyne, Fertility and IVF Expert di Nurture, New Delhi, India.


(hst/eya)

Read More

Minuman Penyebab Gigi Kuning

Gigi yang sehat bisa dicapai dengan cara rajin menyikat gigi pada pagi dan malam hari. Namun, hal ini saja belum cukup bila kita tidak memerhatikan berbagai hal yang bisa berpengaruh pada kesehatan gigi. Misalnya, sering minum teh dan kopi.

Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan perubahan pada warna gigi. "Kandungan tanin dalam kedua minuman ini bisa mengubah warna lapisan terluar gigi atau enamel, begitu juga dengan minuman lain yang berwarna, seperti minuman bersoda, wine, atau sirup," jelas drg Natalia Ekaputri Hutting, SKG.
Akibatnya, permukaan gigi akan tampak berwarna kehitaman atau kecoklatan. Noda pada gigi akan lebih mudah terbentuk pada permukaan gigi yang kasar, baik akibat plak gigi maupun permukaan anatomi gigi yang tidak rata.

Solusi: "Sebenarnya, kebiasaan minum kopi atau teh tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan gigi dan gusi. Namun, bila bisa dikurangi akan lebih baik. Yang lebih berisiko adalah bila kita mengabaikan perawatan kesehatan gigi dan mulut, seperti menyikat gigi," kata drg Natalia.

Menyikat gigi dengan baik dan benar adalah satu-satunya cara untuk menjaga keseimbangan flora di dalam mulut, sehingga mencegah munculnya plak, karang, dan lubang pada gigi akibat bakteri. Selain itu, drg Natalia juga menyarankan kita untuk:

* Mengunjungi dokter gigi untuk kontrol rutin dengan frekuensi dua kali setahun.
* Membersihkan karang dan noda pada gigi secara profesional di dokter gigi. "Permukaan gigi yang tidak rata dapat dikoreksi dengan pembuatan sealent atau semacam lapisan pelindung permukaan gigi, terutama yang berceruk dalam, sehingga lebih mudah dibersihkan," imbuh drg Natalia.
* Tindakan pemolesan tambalan yang kasar atau permukaan gigi yang kasar yang dilakukan oleh dokter gigi juga dapat membuat permukaan gigi lebih mudah dibersihkan.
* Menghindari minuman berwarna bila baru saja menjalani treatment seperti pemutihan atau penambalan gigi depan dalam waktu 2-3 minggu, karena warna minuman bisa mengubah kestabilan warna bleaching atau tambalan gigi depan.


(Prevention Indonesia/Irene J. Meiske)

Read More

5 Kiat Sukses Turunkan Berat Badan

Para ahli nutrisi menyarankan untuk mengurangi porsi makan dan meningkatkan olahraga secara rutin jika seseorang ingin menurunkan berat badan. Namun jika Anda belum berhasil juga, bisa jadi karena pola makan dan mind-set yang belum tepat.

Simaklah lima kebiasaan berikut yang sudah pernah dilakukan para wanita yang telah sukses menyusutkan lingkar pinggang mereka. Seperti yang dikutip dari Health, berikut penjelasannya.

1. Targetkan Secara Spesifik
Ketika ingin diet, jangan hanya punya kemauan menurunkan berat badan. Anda harus punya target yang spesifik, misalnya “Saya ingin turun 10 kg”. Dengan adanya target, otak akan mengarahkan Anda agar benar-benar melakukan usaha yang maksimal. Target tersebut juga bisa menjadi motivasi yang baik bagi diri sendiri.

2. Buat Rencana Agar Tidak Tergoda dengan Makanan ‘Penggemuk’
Kerap kali Anda gagal menyusutkan lingkar pinggang karena tergiur melihat makanan tinggi lemak. Anda sungguh tergoda melihat makanan penutup yang disajikan saat sedang meeting atau makan malam. Untuk itu, sebaiknya membuat rencana terlebih dahulu, misalnya Anda akan memesan kopi setelah makan atau berjanji pada diri sendiri kalau makan di luar bersama rekan kerja, Anda memesan makan salad dan tidak mengonsumsi makanan yang bisa menghancurkan diet. Sebuah studi mengatakan bahwa membuat rencana menjaga makanan selama dua hingga tiga kali bisa menyukseskan program diet.

3. Pantau Kemajuan Anda
Ambil kalender dan lingkari tanggal dimulainya diet sehat. Lakukan saran yang telah diberikan oleh para ahli serta dengarkan pendapat dari kerabat yang berhasil menurunkan berat badan. Setiap seminggu sekali, pantau berat badan, apakah sudah menurun atau belum. Jika sudah, hitunglah waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat Anda. Kalau belum mencapai target, pemantauan bisa memberikan Anda semangat ke depannya.

4. Optimis
Para pelaku diet sering menganggap kalau menurunkan badan sangat sulit. Namun, hal itu bisa memicu Anda menjadi malas berolahraga serta tidak memperhatikan pola makan. Kuncinya hanya percaya dan optimis jika Anda akan berhasil. Setelah menargetkan, atur strategi bagaimana dapat bertahan dan terus melangkah hingga mencapai tujuan. Percayalah, rasa optimis Anda bisa membuat diet menjadi sukses.

5. Tekad yang Kuat
Bila Anda hanya punya rencana tapi tidak ada kemauan, jangan harap bisa berhasil menurunkan berat badan. Kemauan tidak hanya ada di awal, tapi terus meningkat sampai meraih target. Kendalikan diri untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan sayuran. Tambahkan olahraga rutin dengan aktivitas fisik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

(hst/hst)

Read More

Heidi Klum: Keramaslah Sebelum Tidur!

Profesinya sebagai model, produser acara televisi, wiraswasta, dan ibu empat anak membuat Heidi Klum tak punya banyak waktu untuk terlalu memikirkan penampilan saat di luar sorotan kamera. Rutinitas hariannya jauh dari kesan glamor.

"Aku ini tipe cuci dan kenakan lagi," ujar wajah baru Clear Scalp Hair & Beauty Therapy ini. "Aku hanya mandi, keramas, dan memakai kondisioner, lalu membiarkan rambut kering sendiri. Kalau sedang sibuk banget, aku selipkan rambut di belakang telinga sampai kering sendiri sehingga ketika dilepas rambutku jadi sedikit bergelombang."

Heidi tak mengelak bahwa pada situasi lain, perawatan rambutnya jadi sedikit merepotkan, misalnya saat cat rambutnya mulai memudar. Setiap lima minggu ia harus mengecat kembali rambutnya.
Namun, sejak dinobatkan sebagai model pertama dari lini produk perawatan rambut yang baru, ia harus lebih memperhatikan perawatan rambutnya. "Menurutku, mereka memiliki pendekatan yang berbeda mengenai perawatan rambut," kata perempuan yang baru menggugat cerai sang suami, Seal, ini. "Aku pikir tidak ada orang yang sadar untuk menutrisi rambut dari kulit kepalanya, tapi kalau kita mempertimbangkannya, semuanya masuk akal, kok. Kulit kepala, kan, awal pertumbuhan rambut."

Heidi prihatin karena banyak konsumen membeli sampo dan kondisioner yang tidak sesuai dengan kebutuhan rambutnya. Menurut dia, setiap orang harus tampil sesuai dengan jenis rambutnya masing-masing. Rambut sehat, misalnya, bukan sekadar yang tidak kering dan cukup kelembabannya. Terlalu lembab juga akan membuat rambut lepek.

Ia sendiri mempunyai kiat untuk menambah volume rambutnya. Namun, ia mengingatkan, trik ini belum tentu cocok untuk semua orang.
"Aku tahu, kedengarannya aneh, tapi kadang-kadang aku merasa rambutku lebih keren ketika baru bangun tidur. Jadi, kadang-kadang aku bangun, lalu langsung beraktivitas (tanpa menyisirnya)," ujarnya.
Di saat lain, rambut juga akan terlihat lebih bagus jika Anda mencucinya sebelum tidur dan membiarkannya kering saat Anda sedang tidur. Rambut akan terhampar di segala tempat dan akan terlihat keren esok paginya. "Tapi, kalau masih nggak bagus juga, aku ikat saja rambutku!" katanya.
Ingin mencoba, atau malah terdengar tak masuk akal? Ya, tak ada salahnya Anda mencoba lebih dulu.


Sumber: People

Read More